Toppræstationsmønster - nogle kalder det ogsÃ¥ at komme ind i rytmen, finde sit flow, komme ind i zonen, osv. Der findes mange artikler om hvordan man kommer ind i zonen op hvordan man opnÃ¥r det – Men basalt set er det noget du selv skal opdage i dig selv.
Dette begyndte jeg at tænke over her i weekenden, da jeg var til kajakpolo stævne: Hvordan forskellige folk finder deres zone pÃ¥ forskellige mÃ¥de! Her kan man se hvordan de forskellige mennesker mere eller mindre bevist finder deres zone pÃ¥ deres egen mÃ¥de: nogle samles i grupper og gejler hinanden op, andre bliver tavse og trækker sig indad og bliver fokuseret, andre løber en tur – men det handler om at du finder din egen formel, der gør at du kommer ind i zonen ved at eksperimenterer med det. NÃ¥r du har fundet det, forsøg at applikerer det til forskellige omrÃ¥der af dit liv: arbejde, fritid og privatlivet – hver dag.
Ikke kun vil det blive de meste produktive tidspunkter(de 20% af tiden, hvor du opnår 80% af resultaterne), men det vil også booste din selvtillid, som vil ændre den måde du vil tage beslutninger på.
Tanken om toppræstationsmønster fortalte Arne Nielson mig engang om: Hvordan Christian Frederiksen og ham bevidst arbejdede pÃ¥ at finde deres toppræstationsmønster, sÃ¥ de kunne optimere deres resultater pÃ¥ vandet. De præciserede hvordan deres tid op til et vigtigt løb skulle være: Hvad skulle de spise, Hvad skulle de høre af musik, osv. PÃ¥ den mÃ¥de sikrede de, at de kunne komme ind i deres “zone” hver gang, igennem at udføre disse ritualer – Bla. pÃ¥ den mÃ¥de brød duoen alle fordomme om, hvad der skulle til for at blive verdens bedste kanoroere.
Koncepter omkring det at finde sit flow og komme ind i sin “zone” kan opridses her:
1. Hav klare mål omkring hvad du vil opnå
2. Lav et miljø, hvor du kan koncentrere dig optimalt
3. Vær sikker pÃ¥ at du fÃ¥r feedback pÃ¥ det du gør. Du skal være sikker pÃ¥ at du kan “mÃ¥le” om hvad der virker og hvad der ikke virker, sÃ¥ledes at du kan justerer pÃ¥ knapperne.
4. Aktiviteten skal hverken være for let eller svær at igangsætte, fx musik.
5. Aktiviteten skal give dig positiv feedback.
Du ved du er i zonen når:
1. Du oplever at tiden bare flyver af sted: “er der allerede gÃ¥et 1 time!”
2. Du har en følelse af total kontrol over begivenhederne.
3. Du har en perfekt følelse af selv-bevidsthed – en blanding af at du bÃ¥de kan og vil tage aktion.
Enjoy!!
MÃ¥let med livet er ikke at blive verdensmester, men at lære at mestre verden – Arne Nielsson
Popularity: 1% [?]
