Toppræstationsmønster - nogle kalder det også at komme ind i rytmen, finde sit flow, komme ind i zonen, osv. Der findes mange artikler om hvordan man kommer ind i zonen op hvordan man opnår det – Men basalt set er det noget du selv skal opdage i dig selv.
Dette begyndte jeg at tænke over her i weekenden, da jeg var til kajakpolo stævne: Hvordan forskellige folk finder deres zone på forskellige måde! Her kan man se hvordan de forskellige mennesker mere eller mindre bevist finder deres zone på deres egen måde: nogle samles i grupper og gejler hinanden op, andre bliver tavse og trækker sig indad og bliver fokuseret, andre løber en tur – men det handler om at du finder din egen formel, der gør at du kommer ind i zonen ved at eksperimenterer med det. Når du har fundet det, forsøg at applikerer det til forskellige områder af dit liv: arbejde, fritid og privatlivet – hver dag.
Ikke kun vil det blive de meste produktive tidspunkter(de 20% af tiden, hvor du opnår 80% af resultaterne), men det vil også booste din selvtillid, som vil ændre den måde du vil tage beslutninger på.
Tanken om toppræstationsmønster fortalte Arne Nielson mig engang om: Hvordan Christian Frederiksen og ham bevidst arbejdede på at finde deres toppræstationsmønster, så de kunne optimere deres resultater på vandet. De præciserede hvordan deres tid op til et vigtigt løb skulle være: Hvad skulle de spise, Hvad skulle de høre af musik, osv. På den måde sikrede de, at de kunne komme ind i deres “zone” hver gang, igennem at udføre disse ritualer – Bla. på den måde brød duoen alle fordomme om, hvad der skulle til for at blive verdens bedste kanoroere.
Koncepter omkring det at finde sit flow og komme ind i sin “zone” kan opridses her:
1. Hav klare mål omkring hvad du vil opnå
2. Lav et miljø, hvor du kan koncentrere dig optimalt
3. Vær sikker på at du får feedback på det du gør. Du skal være sikker på at du kan “måle” om hvad der virker og hvad der ikke virker, således at du kan justerer på knapperne.
4. Aktiviteten skal hverken være for let eller svær at igangsætte, fx musik.
5. Aktiviteten skal give dig positiv feedback.
Du ved du er i zonen når:
1. Du oplever at tiden bare flyver af sted: “er der allerede gået 1 time!”
2. Du har en følelse af total kontrol over begivenhederne.
3. Du har en perfekt følelse af selv-bevidsthed – en blanding af at du både kan og vil tage aktion.
Enjoy!!
Målet med livet er ikke at blive verdensmester, men at lære at mestre verden – Arne Nielsson
Popularity: 1% [?]
”The Secret”
, eller på 