[Nedenstående er et rip fra Learningzone, som har den fra Jack Canfield, men begge steder på engelsk, så jeg har valgt at oversætte den, da jeg mener den er guld værd når man skal have en ordentlig beskrivelse af hvordan man kan visualiserer.
]
Inden i dig selv har du en enorm kraft, som de fleste af os aldrig er blevet oplært til at bruge. Elite sportsfolk bruger den. De super-rige mennesker bruger den – og top-udøvere indenfor alle områder af livet er nu begyndt at bruge den. Den kraft hedder ’visualisering’.
En daglig brug af visualisering af dine drømme, som er de allerede er virkelige, kan accelererer opnåelsen af disse.
Visualiseringen af dine mål og ønsker stimulerer 4 vigtige områder:
1. Det aktiverer din kreative underbevidsthed, som vil begynde at generere ideer for at nå dit mål.
2. Det programmerer din hjerne til bedre at opfatte og opdage de ressourcer, som du skal bruge for at opnå dine mål.
3. Det aktiverer ’law of attraction’, og derved trækker de mennesker, ressourcer og omstændigheder ind i dit liv, som du har brug for opnå dit mål.
4. Det opbygger din indre motivation til at gøre de nødvendige handlinger for at opnå dine mål
Visualisering er egentlig ret simpel – Du sætter dig i en afslappet position, lukker øjnene og begynder at forestille dig – så detaljeret som muligt – hvordan du, og dit liv, ville se ud, hvis dine mål var opnået Forestil dig at være indeni i dig selv, mens du kigger på de ideelle resultater.
Mental træning
Sportsudøvere kalder denne proces “mental træning,”, og de har brugt metoden siden 1960′erne, hvor vi lærte det at kende fra russerne. Alt du skal gøre er at afsætte et par minutter hver dag – Det bedste tidspunkt er lige når du vågner, efter meditation og lige før du skal sove. Dette er tidspunkter hvor du normalt er mest afslappet.
Gå så igennem visualiseringen i følgende 3 skridt:
1. Forestil dig at du sidder i en biograf – lyset er dæmpet, og filmen skal lige til at starte. Filmen er med dig, der gør præcis det du gerne vil gøre bedre nu. Forestil dig det med så mange detaljer som muligt, inklusiv dit tøj, udtrykket i dit ansigt, kropsbevægelser, miljøet og andre mennesker der måtte være omkring dig. Tilføj de lyde du ville høre – trafik, musik, andre menneskers samtale, latter.
Afslutningsvis skal du genskabe de følelser, som du måtte føle når du udfører aktiviteten.
2. Rejs dig nu op fra dit biografsæde, gå op til lærredet, åben en dør i lærredet og gå ind i filmen. Oplev nu det hele igen, men fra dig eget perspektiv. Dette vil fortætte og fæstne oplevelsen – igen med så mange detaljer som muligt, hør lydene og føl de følelser, der er associeret.
3. Afslutningsvis, Gå ud af den samme dør i lærredet, og ned til dit sæde – Grib ud og få fat i lærredet og minimér lærredet til samme størrelse som et bolsje. Put det op til din mund, tyg det og slug det – Forestil dig hvert lille stykke — ligesom et hologram — indeholder det fulde billede af dig, i gang med din aktivitet – Forestil dig alle disse små lærreder nede i din mave og ud i dine blodårer og ind i alle dine celler. Forestil dig nu at alle dine celler i din krop er fyldt op med filmen med dig i hovedrollen.
Når du har afsluttet denne proces – som skulle tage mindre end 5 minutter – åbner du dine øjne og fortsætter med dine dagligdags aktiviteter.
Hvis du gør dette til en fast del af dine daglige rutiner, vil du blive overrasket over, hvor mange forbedringer du vil se i dit liv.
Lav mål billeder
En anden stærk teknik, er at lave fotografier eller billeder af dig selv i en situation når dit mål er opnået. fx. hvis et af dine mål er at eje en ny lækker bil – Tag dit kamera ned til den lokale bilforhandler og få taget et billede af dig selv bag rattet i din drømmebil. Hvis målet er at komme til Paris – find en plakat eller et billede af Eiffeltårnet, og placér et billede af dig selv i dette billede. Med vores dagligdags teknologi kunne du sikkert lave et endnu mere overbevisende billede vha. din computer.
Lav et visuelt billede og en bekræftelse for hvert mål
Vi anbefaler at du finder og laver et billede af hvert enkel aspekt af dit drømmeliv. Lav et billede eller en visuel repræsentation for hvert mål du måtte have — finansielt, karriere, fritid, nye evner og muligheder, samt ting du vil have, osv, osv.
Da vi skrev den første ’Chicken Soup for the Soul®’ bog, tog vi en kopi af New York Times bestseller liste, scannede det ind i vores computer, og brugte de samme fonte som avisen, og skrev ’Chicken Soup for the Soul’ ind som nr. 1 i “Paperback Advice, How-To and Miscellaneous” kategorien. Derefter printede vi nogle kopier, og hang dem rundt omkring i kontoret. Mindre end 2 år senere var vores bog nummer 1 i ovennævnte kategori og blev dér i over ét år!
Indeks kort
Vi praktiserer en tilsvarende øvelse hver dag: Vi har hver en liste med ca. 30-40 mål, som vi arbejder på. Disse mål nedskriver vi på et 3×5 indeks kort, og har disse kort på os hele tiden. Hver morgen og aften gennemgår vi stakken af kort- et ad gangen – læser kortet, lukker øjnene og ser fuldførelsen af målet i ca. 15 sekunder, åbner øjnene og gentager processen for de andre kort.
Brug bekræftigelser til at supportere visualiseringen
En bekræftigelse er en sætning der ikke kun et billede, men er hele oplevelsen af at allerede have det ønskede. Fx:
’Jeg holder ferie 2 måneder om året i et tropisk paradis og er lykkelig, og arbejder kun 4 dage om ugen i mit eget firma’.
At gentage en bekræftelse flere gange om dagen holder dig fokuseret på dit mål, styrker din motivation og programmerer din underbevidsthed til at sende ordre, om at arbejde hen imod at målet kan opnås.
Forvent resultater
Igennem at nedskrive dine mål, bruge visualisering, samt gentage din bekræftigelser, kan du opnå fantastiske resultater. Visualisering og bekræftigelser gør at du kan ændre dine overbevisninger, antagelser og meninger omkring den vigtigste person i dit liv — DIG!
Visualiseringer muliggør at du kan påvirke dine ca. 18 milliarder hjerneceller, og få dem til at arbejde i én og i en meningsfuld retning.
Din underbevidsthed vil blive engageret i den proces, der transformere dig for evigt. Processen er usynlig og tager ikke lang tid – Det sker bare over tid, så lang tid du bruger tid på visualisering og bekræftigelser, omgiver dig med positive mennesker, læser opløftende bøger og lytter til lyd-cd’er, der oversvømmer dit sind med positive, livsbekræftende beskeder.
Gentag dine bekræftigelser hver morgen og aften i en måned – De vil derefter blive en fasttømret bestanddel del af din væren og tænken.
At have et mål for fremtiden øger muligheden for at påvirke den – Arne Nielsson
Popularity: 4% [?]
